側頭筋ほぐしで楽になる頭痛もあります。痛みのタイプ別マッサージ治療。【台東区/整体】 | 台東区で整体を主軸に施術をご提供しており様々な情報を発信しています

食いしばりが招く頭痛：側頭筋の緊張との深い関係

毎日感じている、あの頭の重だるさ。もしかしたら、それは食いしばりが原因かもしれません。特に、側頭部のズキズキとした痛みは、食いしばりによる側頭筋の緊張と深い関係があるのです。

食いしばりと側頭筋の緊張

食いしばりは、無意識のうちに歯を強く噛み締めてしまう習慣のことです。ストレスを感じたり、集中している時などに、誰でも一度は経験があるのではないでしょうか。この食いしばりが続くと、顎の筋肉だけでなく、側頭筋と呼ばれるこめかみの筋肉も緊張状態が続きます。

側頭筋は、咀嚼（そしゃく）を担う重要な筋肉の一つです。食いしばりによって側頭筋が常に緊張状態に置かれると、血行が悪くなり、筋肉が硬直してしまいます。この硬くなった側頭筋が、まるで締め付けられるように頭部に圧力をかけ、頭痛を引き起こすのです。

側頭筋の緊張がもたらす頭痛の特徴

食いしばりによって引き起こされる頭痛は、一般的に「緊張性頭痛」と呼ばれます。片頭痛とは異なり、ズキズキとした拍動を感じるのではなく、締め付けられるような、重だるい感じの頭痛が特徴です。

• 側頭部やこめかみの痛み: 側頭筋の緊張が直接的な原因となるため、こめかみを中心にズキズキとした痛みを感じます。
• 頭の重だるさ: 頭全体が重く感じられ、集中力や思考力が低下することもあります。
• 肩や首の痛み: 食いしばりは、顎だけでなく、首や肩の筋肉にも緊張をもたらし、肩こりや首の痛みを伴うこともあります。

なぜ食いしばりは悪化するのか？

食いしばりは、様々な要因が複雑に絡み合って起こります。

• ストレス: ストレスは、食いしばりを悪化させる最も一般的な要因の一つです。
• 睡眠不足: 睡眠不足は、自律神経のバランスを崩し、食いしばりを誘発する可能性があります。
• 姿勢の悪さ: 猫背やストレートネックなど、姿勢が悪いと顎の位置が変わり、食いしばりが起こりやすくなります。
• 歯のトラブル: 歯並びが悪い、詰め物が合っていないなど、歯に問題があると、食いしばりを助長することがあります。

食いしばりを放置するとどうなる？

食いしばりを放置しておくと、頭痛だけでなく、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

• 顎関節症: 顎の関節に負担がかかり、口が開けにくい、顎が痛いなどの症状が現れることがあります。
• 顔面の歪み: 筋肉のバランスが崩れることで、顔がゆがんで見えたり、顔の左右の大きさが変わったりすることがあります。
• 睡眠の質低下: 夜寝ている間も食いしばりが続くと、睡眠の質が低下し、疲れがとれない、イライラしやすいなどの症状が現れることがあります。

食いしばりによる頭痛の改善策

食いしばりによる頭痛を改善するためには、以下の対策が有効です。

• 歯科医院での相談: 歯並びや噛み合わせに問題がある場合は、歯科医院で相談し、適切な治療を受けることが大切です。
• リラックス方法の習得: ヨガ、瞑想、深呼吸など、リラックスできる方法を習慣化することで、ストレスを軽減し、食いしばりを予防できます。
• マッサージ: 顎や首、肩の筋肉をマッサージすることで、緊張をほぐし、血行を改善できます。
• マウスピースの利用: 歯医者さんで、歯ぎしり防止用のマウスピースを作ってもらうことも有効です。

まとめ

食いしばりは、側頭筋の緊張を引き起こし、頭痛をはじめとする様々な健康問題の原因となります。もし、あなたが頻繁に頭痛に悩まされているのであれば、一度、食いしばりとの関連性について考えてみてください。

早めの対策によって、頭痛のない快適な生活を取り戻せるかもしれません。

tea body maintenanceでは、首や肩だけでなく頭の筋肉までほぐすことで頭痛解消や小顔効果に自信のある施術を得意としています。頭痛持ちの方は、是非一度試してみてください。