足のむくみの解消に!整体・骨盤矯正・オイルマッサージのtea body maintenance【ふくらはぎ/三ノ輪】

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骨盤矯正エステ
ふくらはぎの施術


 こんにちは、tea body maintenanceです。雨のせいでお花見をする暇もなく桜が散ってしまいましたね、あっという間でした。


 だいぶ暖かくなってきたので足を出す機会も増えてきそうです。そんな時にふくらはぎが浮腫んでパンパンだとちょっと悲しいですよね。足の疲れと重だるさとむくみに、全部さよならしてスッキリ軽やかになりましょう!



 ということで台東区の三ノ輪・入谷エリアで整体をやっているティーボディメンテナンスです。足のむくみをなんとかしようと思ったらやるべきことは3つ!


 1,むくみ(リンパ液)が流れていきやすい状況づくり

 2,むくみ(リンパ液)を流していく

 3,全身の血行を促進して身体から水分を排出するサポート、カリウムなどの栄養補助



 まずなぜ足はむくんでしまうのか。それは足が身体の中でも低い位置にあるため水分が溜まりやすいからです。心臓から血液が栄養や酸素を全身へと運んできますが、足にきた水分は帰りが大変。重力に逆らって下から上へと戻らないといけないからです。(ちなみに顔や腕がむくむのは重力ではなく鎖骨や腋などでリンパの流れが詰まっているからです。)


ふくらはぎの筋力がきちんとある場合は筋肉がポンプのような働きで水分を上へと運んでくれるのであまり浮腫まないのですが、筋力不足だったり膝裏や腰などでリンパの流れが詰まる場所があるとうまく流れなくなり、足に溜まった水分がむくみという形で現れます。


 なので根本的には腓腹筋やヒラメ筋のトレーニングをしたり、腰や膝裏などのマッサージによって下半身のリンパの流れを促進させることが解決につながります。


 とはいえ根本的な解決には時間がかかるもの。短期的には手っ取り早く今あるむくみを流す必要があります。オイルマッサージなどで下から上へとリンパを押し流していくのですが、ここで注意点があります。ふくらはぎが固まってしまっている状態でグイグイやってもあまり流れないのです。セルライトで皮膚表面がボコボコになってしまっているような方は特に要注意。まずはこの硬くなっている皮膚をなんとかしないとうまく流すことができません。これは少し痛いですが整膚という技術で解決することができます。


 もちろん表面のマッサージだけではむくみはとれません。皮膚表面を整えつつ、ふくらはぎの奥に隠れている筋肉へきちんとアプローチを届かせることで最大限に流していくことができます。あとは流したリンパがきちんと上半身へ届くように、膝裏や腿裏などもマッサージしていきます。



 その後も大切です。足から水分をどかして解決、ではありません。身体から出していかないとまた浮腫んでしまいます。全身の血流を促進してポカポカにすることで水分を蒸散させたり汗で発散したり、尿として出していくことができます。結局足のむくみを取りたくても全身やってしまったほうが効果は出ます。


 栄養面でも気をつけたいことはあります。ドロドロな血液ではやはり流れづらいですから、サラサラでスムーズに流れる血液にしましょう。水分をきちんと摂ったり塩分を抑えたり、お酢や梅干し、レモンなどの柑橘類、サンマやイワシ、サバなどの青魚もオススメです。K(カリウム)の摂取も重要です。



 スッキリふくらはぎ目指して頑張りましょう!





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