【三ノ輪/整体】寒さは腰痛の大敵。冷え予防と適切な腰のほぐしで冬を乗り切りましょう。南千住/骨盤矯正 | 台東区で整体を主軸に施術をご提供しており様々な情報を発信しています

　11月になりましたね。台東区三ノ輪で腰痛と戦う整体店、tea body maintenanceです、こんにちは。寒くなってくると腰痛のお悩みが増えてきますね。皆さんはいかがですか？

　夏はエアコンから来る冷えで肩が辛い方が多かったのですが、寒くなってくると今度は腰が主訴のお客様が多いですね。座りっぱなしで骨盤が固まってしまっている方、立ちっぱなしで足腰が辛い方など様々ですが、いずれにせよ腰の筋肉が冷え固まったり血流が悪くなることは痛みの大きな原因になります。腹巻なので腰を冷やさないようにしたりお風呂やカイロで温めて予防していきましょう。もう痛くなってしまった場合も温めて血流を良くすることは有効ですが、炎症を起こしてしまっているような場合は冷却して安静にしたほうが良いため、まずはご相談ください。

　痛くなる前に予防できるのが一番ですが、既に痛めてしまった場合、まずはどのようなシチュエーションで痛むのか確認していきましょう。

　腰を反ると痛いのか、曲げると痛いのか、横に捻ると痛いのか。座っていると痛いのか、立っていると痛いのか、歩くと痛いのか、寝ていると痛いのか、寝起きや立ち上がる瞬間に痛むのか。背中に近い部分が痛むのか、横なのか、腰というよりはお尻に近い部分なのか。状態に応じて有効な施術が変わってきます。

　反らすと痛い場合は関節の動きが悪いことが多いので関節の隙間を広げ動きを出すように施術します。曲げたり捻ると痛む場合は、動作をした時に伸ばされる部分が痛いのか詰まる部分が痛いのかが重要です。伸ばされて痛む場合は筋肉や筋膜を、詰まると痛む場合は関節を狙っていきます。

　座りっぱなしで辛い場合は股関節の動きを良くしたり骨盤の後傾から治します。立ちっぱなしで辛い場合はむしろ骨盤が前傾しているケースのほうが多いですね。歩くと痛む場合は股関節や仙腸関節の不良を疑います。

　仰向けやうつ伏せで寝ていて辛い場合は反り腰の可能性が高く骨盤の前傾や腰の反りから治します。側臥位で痛い場合は腰方形筋やお尻の筋肉を狙います。動き始めで辛い場合は関節の動きを良くすることが大切です。

　腰の上の部分が痛む場合は背中の筋肉も一緒に緩める必要がありますし、横の場合はあまり強くほぐすと良くないため加減しつつ中殿筋や大腿筋膜張筋も緩めます。下のほうが痛い場合は仙骨との境目や馬尾神経のほうまで狙います。

　適切にケアすることができればきっと楽になれます。ヘルニアや脊柱管狭窄症でも改善の見込みはあります。絶対に治るとは言えないのが辛いところなのですが。腰の悩みとおさらばして快適な毎日を送りましょう！