寒暖差とサウナの効果☆台東区/三ノ輪の整体・マッサージのtea | 台東区で整体を主軸に施術をご提供しており様々な情報を発信しています

　こんにちは、整体・小顔矯正のtea body maintenance（ティーボディメンテナンス）です。暖かくなったり涼しくなったりで忙しいですね最近は。統一地方選挙（台東区は区長選挙も兼ねていましたね。）も終わって穏やかな日常が戻ってきてはいるのですが、もうちょっと気温があるといいなぁ、なんて思ったりしています。

　寒暖差が身体に与える影響は実はけっこう大きいもので、この時期はストレスを感じやすかったり、疲れがたまりやすかったり、自律神経が乱れて眠りが浅くなったりするので要注意です。

　ゴールデンウィークまでなんとか乗り切るためにも一息つくことを忘れないようにしたいですね。身体の不調を感じたり眠りが浅いなと思ったら是非整体を受けに来てください。

　寒暖差は身体に悪いよなんて話をしましたが例外もあります。サウナや温かいお風呂と冷たい水風呂に交互に入る交換浴というものがあり、これには血管の拡張（血行促進）や疲労回復、自律神経を整える効果があります。もちろん急激な温度変化は身体に負荷もかかるので行う際には正しいやり方で、注意しながら行いましょう。デメリットを考慮してもやる価値のあるもので、ハマってしまっている人も多いみたいですね。サウナや水風呂はちょっと苦手だよという方は、整体やマッサージでも近い効果は出せるのでそちらがオススメです。

　おすすめの入り方はサウナ→水風呂→外気浴を３セット行う、というものです。サウナに入る時間は個人差があるので無理はしなくていいのですが、だいたい10分前後なイメージです。慣れないうちは7分とかで十分です。だんだん慣れていきます。熱に弱い頭部は守っていきたいのでタオルなどで保護してあげるのが良いですね。空気が熱すぎて呼吸が辛い方は口元も守りましょう。途中での水分補給や水風呂の前にはかけ湯も忘れずに。水風呂は2分くらいでいいです。あまり長居すると失神します。外気浴は5分くらいでしょうか。

　2セット目くらいになってくると血液が身体を巡っているのが感じられるようになり、緊張していて硬くなっていた筋肉も柔らかくなるのを感じられます。特に肩こりに効果があるように思います。腰痛にももちろん効きます。全身の力が抜けてグッスリ眠れるようになるので、頭痛解消や食いしばり、歯軋りの改善にも。汗腺に詰まっている汚れがとれるので体臭改善にもなりますね。

　局所的な効果であれば整体が勝るとは思うのですが、全部いっぺんにケアできるのがサウナの良い所ですよね。両方行えたら最高ですね。普段頑張ってくれている自分の身体へのご褒美に、整体やサウナはオススメです。サウナは効果がないと言われることもありますが、サウナ単体というよりは交換浴に意味があるので辛くても水風呂には頑張って入りましょう。

　サウナでも取り切れないほどの頑固な肩こりや腰痛、頭痛の際にはtea body maintenanceを頼ってみてください。