近視は身体が凝りやすい。デスクワーク、スマホ首。【三ノ輪/整体】 | 台東区で整体を主軸に施術をご提供しており様々な情報を発信しています

　PCやゲームで身体が強張る皆さんを整体でサポートする、tea body maintenance ティーボディメンテナンスです。

　パソコンやスマホ、テレビゲームを頑張っていると身体が悪くなりやすいですよね。今日はそんなお話です。

　視力が悪い方にありがちなことですが、近づかないとよく見えないので目を近づけるため首が前に出てしまったり、ピントを合わせるために目に力が入って眉間に皺が寄ってしまったり。

　「首や肩が前に出る」「力が入る」この2つは猫背や肩凝りの大きな原因になります。首や肩が前に出ないように姿勢改善する、力まないようにリラックスする、まずはこの２つのことから意識していきましょう。とはいえ姿勢が悪い状態で固まってしまった身体は自力ではなかなか戻せませんし、力が入った状態に慣れてしまった筋肉はなかなかほぐれません。悪すぎる状態から自分一人で身体を治そうとするのはとても難しいことです。まずは私達、身体や筋肉の専門家にお任せください。ある程度良い状態になってからがご自身での頑張りどころですよ。

　身体が悪くなりやすい条件としては上であげた「視力が低い」以外にも「性格」や「環境」もあります。身体というのは『動かない』『緊張して力が入る』と硬くなります。あまりアクティブでない性格で動きが少なく、作業に集中して微動だにせず休憩せず長時間頑張ってしまったり、色々なことを気にし過ぎてしまい常に身体が緊張していたり、暇が嫌いで予定を詰め込み過ぎてしまう人は身体がガチガチになりやすい傾向にありますね。

　逆に落ち着きがなくたくさん動いていたり、運動が好きだったり、適度に力を抜いて休憩も交えながらリラックスして作業に臨める人、オンとオフの切り替えが上手な人、物事をあまり深く考え過ぎない人、きちんと休むことができる人などは比較的身体の状態は良い傾向にあります。

　環境面では、特にノートパソコンでは画面が目線より低い位置にあるため下を向くことでより猫背になりやすく、キーボードを打つために両腕を前に出す姿勢は肩が前に閉じてしまう「巻き肩」の原因に。

　画面の高さを目線と同じくらいまで上げてあげたり、キーボードの位置を自分からは近く画面からは遠い場所に移動させたり、アームレストを用意したり、環境面からでも身体の負担を減らすことはできます。

　とはいえ職場の環境的にそういった調整が難しい場合もあります。それでもできることをやっていきましょう。とにかくパソコン作業というものは姿勢が悪くなりがちですが、「悪い姿勢でいること」はそれほどダメなことではありません。「悪い姿勢でずっといること」がダメです。作業中でも適度に背中を伸ばしてみたり肩や首を回してみたり、小さなことの積み重ねで意外と身体は元気になってくるので是非頑張ってみてください！

　頭脳労働と言われますがやはり身体が資本ですから、自分を大切にしていきましょう！ティーボディメンテナンスがサポートします。

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